ШЕЙПИНГ-Зал "на СРЕДНЕМ" ООО

Теперь весь мир у моих ног! Мы вас знакомим с победителями главного шейпинг-конкурса 2018 года - «Пигмалион и Галатея 2018». Елена Серветник – одна из победителей на конкурсе «Пигмалион и Галатея 2018», тренер Ольга Пономарева , шейпинг-клуб «Центральный», Витебск, Беларусь. «Не зря говорят, что для того чтобы тебя полюбил весь мир, в первую очередь, ты сама должна полюбить себя! Каждая девушка мечтает видеть в зеркале изящную фигуру, и я не исключение. Я женщина, жена, мать двои прекрасных дочек. Кажется, что не было человека счастливее меня. Но! Я не чувствовала себя красивой, мне не нравилось отражение, которое я видела в зеркале. И я решила изменить это. Стимулом к похудению стала моя подруга с ее невероятным результатом минус 30 кг за год! Благодаря ей между пунктами Дом и Работа, появился Шейпинг! Это место, в котором изменилось не только мое тело, но и моё отношение к себе. А помогла мне преобразиться замечательный тренер Пономарёва Ольга. Оля всегда находила слова поддержки, не заставляла, а стимулировала идти дальше к своей цели. Первые ощутимые результаты я заметила уже после первого месяца тренировок. А после и друзья, и знакомые начали замечать их. Комплименты и восторженные взгляды слышались ото всюду, но я не останавливалась и шла дальше. И вот настал тот момент, когда я поняла, что все мои старания не зря! Выпускной вечер старшей дочери. Я в черном облегающем платье, которое ничего не скрывает, а только подчеркивает мою изящную фигуру, тонкую талию и стройные ноги. Любящий взгляд мужа, и взгляды гордости моих дочерей. От этого вечера остались самые теплые воспоминания и фотографии, на которых я себе нравлюсь. Я люблю себя и значит весь мир у моих ног! Спасибо за новую меня тренеру Ольге! Вы - лучшая!».

Может ли сгореть жировая клетка ⁉ Не может❗ 📌Шутка природы состоит в том, что вспомогательные клетки умеют совершать только одностороннее превращение в жировые клетки, а об обратном превращении они ничего не ведают. 📌Именно этот факт и является причиной быстрого набора массы после периода голодовки. 📌Организм как бы говорит – «Осторожно, голодовка может повториться. Нужно подкрепиться!» 📌При этом набор массы происходит в ускоренном варианте, так как клетки уже освобождены от запасов жира и готовы к его пополнению. [club78770422|ШЕЙПИНГ на" СРЕДНЕМ" г.Санкт-Петербург] Наш адрес : Средний пр.ВО д 60/62 - 2 эт.🚶‍♀☎✍🏻8 953 345 88 92💃

Жировые клетки: ...........У некоторых людей просто больше жировых клеток ________________________________________________________________ 🤔И эта разница порой огромна – у одних людей может быть в 2 раза больше жировых клеток, чем у других. И даже если вы похудеете, количество жировых клеток у вас останется прежним. 😇Опустевшие и голодные, они будут ждать своего часа в вашем организме и “надеяться”, что когда-нибудь их вновь наполнят жирком. 🙃Но как будто и этого недостаточно для несправедливости – у людей, имеющих лишний вес, жировые клетки способны накапливать больше жира! ........Откуда же вообще берутся в организме эти жировые клетки? _______________________________________________________________________ 🤗Человек рождается на свет с определенным количеством адипоцитов - это клетка, из которой в основном состоит жировая ткань☝🏻) Жировые клетки необходимы организму для выполнения целого ряда функций Но для выполнения этих функций достаточно минимального количества адипоцитов небольших размеров. 🤫 Если же человек регулярно переедает, ведет малоподвижный образ жизни и не растрачивает энергию, полученную с пищей, организм начинает откладывать излишки в жир. 🤫У людей с избыточным количеством жировых клеток они начинают образовываться раньше (уже с двухлетнего возраста) и, видимо, производятся более быстрыми темпами, чем у счастливчиков с небольшим количеством жировых клеток. 🤫И хотя вы не можете контролировать количество жировых клеток (это, скорее всего, тоже генетика), вы можете не перекармливать их. ☝🏻❗Ведь важно не столько количество жировых клеток, сколько их размер и способность накапливать жир. ✅Регулярные тренировки и сбалансированное питание намного снижают риск ожирения даже у генетически предрасположенных людей. ✅Предлагаем вам в помощь Международную систему Шейпинг ! Наш адрес : Средний пр.ВО д 60/62 - 2 эт.🚶‍♀☎✍🏻8 953 345 88 92💃

❗Вы не похудеете если : ❗Вы слишком урезали калорийность ✅Казалось бы, всё логично: чем меньше ешь, тем быстрее худеешь. Поэтому вы максимально ограничили калорийность и ждёте, когда из-под слоя жира покажутся первые кубики. ❗Но слишком жёсткая диета чревата срывами даже для человека со стальной волей. ✅Ему не хватает энергии даже на базовые процессы вроде сердцебиения, переваривания пищи, моргания, обмена веществ. Но организм умеет защищаться своими методами. ❗И вот после недели на огурцах вы уже поедаете торт ложкой с мыслью «сгорел сарай, гори и хата». ✅Скорее всего, вам всё-таки удастся сбросить вес. ❗Но как только вы немного расслабитесь, килограммы вернутся и приведут на ваши бока товарищей. Учёные называют результат жёстких диет «эффектом йо-йо»: вы кидаете игрушку, а она непременно возвращается к вам. То же происходит и с весом☝🏻 ✅Вы хотите продуктивных тренировок и 💯% результата? ✅ТОГДА ЖДЁМ ВАС НА ЗАНЯТИЯ!❤ Наш адрес : Средний пр.ВО д 60/62 - 2 эт.🚶‍♀☎✍🏻8 953 345 88 92💃

🍃ШЕЙПИНГ-ТРЕНИРОВКА ОЗНАКОМИТЕЛЬНАЯ - СОВЕРШЕННО в Мы НЕ берем денег за пробное занятие!☝🏻📌 – это необходимое и достаточное количество мышц и жира на теле, это гармонично развитое тело во всех отношениях. Это упругое и плотное тело без жировых складок и морщин, но и без «мужской» мускулистости. 🍃Главное – непрерывность! Не давайте себе поблажек, занимайтесь 2–3 раза в неделю, и это должно войти в привычку, без которой нельзя обойтись. ❗Самое вредное – эпизодические занятия с большой нагрузкой. Они приводят к повышению аппетита и отложению еще большего количества жира. 🍃Для уменьшения объема жировой ткани наиболее эффективной является длительная физическая активность с небольшой нагрузкой. 🍃Самое главное – нагрузка должна быть регулярной, длительной, небольшой нагрузкой. Регулярные – не менее трех раз в неделю по 55 минут – увеличат скорость обмена веществ в вашем организме. Если же вы при этом соблюдаете определенные рекомендации в питании, делаете то вы обязательно добьетесь желаемого – укрепите мышечную массу и уменьшите нежелательные жировые накопления. 🍃ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ в [club78770422|ШЕЙПИНГ на" СРЕДНЕМ" г.Санкт-Петербург] Наш адрес : Средний пр.ВО д 60/62 - 2 эт.🚶‍♀☎✍🏻8 953 345 88 92💃

Аппетит и стройность __________________________________________________________________________ Казалось бы, секрет стройности уже давно раскрыт: правильное питание в паре с правильной тренировкой и отсутствие вредных привычек. Всё просто. Но почему же так много людей в мире страдают от лишнего веса? Оказывается, всё просто для тех, кто дисциплинирован и имеет сильную мотивацию. Основная проблема не попадающих в эту категорию – аппетит, который не удаётся обуздать. Приёмы пищи, перемежающиеся с перекусами не способствуют стройности. Учёные пытаются найти оптимальный режим питания, соблюдая который можно было бы забыть об экстренных рейдах в холодильник. Новое исследование в этой области провели голландские учёные. Они сопоставили два типа питания – домашний и ресторанный. Предметом исследования стало время поглощения пищи. Известно, что в ресторане обед занимает значительно больше времени, чем аналогичная еда в домашних условиях. Ресторанная группа участников исследования ела медленно и долго, как того требует этикет и перемена блюд. Такой же объём пищи дома съедался в два раза быстрее. Увы! Ни одной группе (составленной из любителей поесть) не удалось победить свою слабость – лишний раз заглянуть в холодильник и положить в рот... лишний кусочек. Вывод предельно ясен: хочешь быть красивой и стройной - научись владеть собой.

Шейпинг теперь моё ВСЁ! Мы вас знакомим с победителями главного шейпинг-конкурса 2018 года - «Пигмалион и Галатея 2018». Юлия Журавлева – одна из победителей на конкурсе «Пигмалион и Галатея 2018», тренер Наталья Бикещенко, шейпинг-клуб «На Марьиной роще», Москва. «Спорт в моей жизни в той или иной степени присутствовал всегда. Мои 180 сантиметров роста беспрепятственно открывали мне доступ в спортивные секции баскетбола и волейбола. Но жизненные обстоятельства мои изменились, и периодическое отсутствие привычных тренировочных воздействий стало отражаться на мне все сильнее. Вес начал расти! И вот однажды, рассматривая фотографию с корпоратива, которую я назвала «Пляски Гулливера», стало понятно, что пришло время сказать СТОП. Весы тогда мне показывали уже 87,2 килограмма. На шейпинг я пришла благодаря моему папе. Именно он познакомил меня с прекрасным шейпинг-тренером Бикещенко Натальей. Наталья самым подробным образом рассказала мне, что включает в себя шейпинг-система: правила питания; упражнения, позволяющие сделать акцент на проблемные области тела , о ежемесячном тестировании фигуры и показателей здоровья. Для меня имело большое значение, так это психологическая совместимость с человеком, которому я должна была доверить не только своё тело, но и здоровье. И вот под руководством чуткого, оптимистичного и максимально корректного профессионала Бикещенко Натальи за 1 год с небольшим мне удалось избавиться от 21 килограмма! Буквально из гадкого утенка я превратилась в Лебедя! Шейпинг-занятия сделали мое тело не просто подтянутым и упругим, но придали ему гибкость, грациозность. Теперь мой внешний вид доставляет мне удовольствие! ОТНЫНЕ ФОРМУЛА МОЕЙ СПОРТИВНОЙ ЖИЗНИ: ШЕЙПИНГ – МОЁ ВСЁ!».

✅Похудеть и избавиться от проблемных участков фигуры поможет уникальная для ✅Она включает в себя физические нагрузки, и специально разработанную для каждого участника ✅Этот вид физической активности имеет такие отличия от других видов фитнеса, способствующих : 🍃- шейпинг имеет научное обоснование; 🍃- выполнение упражнений предполагает использование спортивного инвентаря, но можно эффективно заниматься и без оборудования; 🍃- тренировки кажутся довольно простыми и формируются таким образом, что под простотой и лёгкостью скрыта тяжёлая работа (занимающиеся к концу тренировки испытывают ощущение настоящей физической усталости); 🍃- постоянный контроль пульса во время занятия; 🍃- для участников индивидуальных шейпинг-программ создана особенная система питания; 🍃- шейпинг предполагает регулярный контроль изменений параметров тела. – это хороший способ здорового и полезного избавления от Какую бы методику вы не выбрали – главное следовать поставленной цели и стараться как можно лучше и регулярно выполнять упражнения. Только тогда, можно ожидать положительный результат❗

Как влияет перерыв в тренировках на организм? Текст длинный,НО...следует прочесть! ______________________________________________________ ⚠Практически все, кто тренируется, сталкивались с тем, что время от времени приходится делать перерывы. Причины могут быть разные. Болезнь, командировка, завалы с работой и многое другое. И перерывы могут быть тоже разные. Одна тренировка, одна неделя, один месяц, один год и больше. ⚠Здесь мы расскажем вам об изменениях, которые происходят в вашем организме.👇🏻 1.Неделя или меньше📌 Итак, первую неделю ничего страшного не происходит. Физиологи выяснили, что первые отрицательные изменения в мышцах наступают не раньше, чем через 10 дней после прекращения тренировок. Зачастую пропуск одной тренировки или одной недели идёт даже на пользу. Организм успевает полностью восстановиться и войти в фазу суперкомпенсации - это когда организм начинает увеличивать свои двигательные качества сверх обычного уровня. Это значит, что если вы пропустили неделю или меньше, обороты на тренировках можно не сбавлять. И часто наблюдается даже подъём сил . 2. Месяц📌 Но после того как организм полностью восстановился, а тренировок всё нет – начинается ухудшение физических качеств. В начале (недели через 2) - начинает падать сила мышц. Затем (ещё через неделю) - начинает уменьшаться их объём, и общая и силовая выносливость. Это связано с сокращением запасов гликогена в мышцах. Так как тренировки прекратились, а организму в повседневной жизни не нужны такие большие мышцы. И такое количество запасов углеводов. Но это всё поверхностные изменения. И если вы не тренировались месяц, то они носят начальный характер. И легко всё восстановить. 3. Несколько месяцев и больше📌 Затем происходят изменения на уровне нервной системы. Когда они наступят – зависит от стажа тренировок. Дело в том, что с годами занятий улучшается иннервация мышц. Что делает их более сильными. За счёт того, что к мышце подключаются всё больше двигательных нейронов. После прекращения тренировок часть этих нейронов отмирает. Мышцы становятся слабее, и ухудшается межмышечная координация. Возвращая их к первоначальному уровню. Кроме этого, при выполнении одного и того же упражнения, в коре мозга формируется двигательный центр, отвечающий за это упражнение. Это называется двигательным умением. Когда вы выполняете то или иное движение тысячи и тысячи раз, этот центр «перемещается» всё ниже. До тех пор, пока не окажется в подкорковой области. И тогда вы можете выполнять его автоматизировано. Не задумываясь. Это – двигательный навык. Так вот, двигательное умение со временем забывается. Нервные связи распадаются. И приходится чуть ли не заново осваивать движение. А двигательный навык – это то, что вы не забудете никогда. То есть упражнения, выученные до автоматизма, вы будете помнить всю жизнь. Поэтому реакция нервной системы на прекращение тренировок зависит от вашего стажа занятий. Если вы не тренировались полгода и больше, то не заученные до автоматизма упражнения вам придётся разучивать заново. Но происходит это гораздо быстрее, чем в первый раз. 4. Год и больше📌 Как правило, после года перерыва отрицательных изменений больше не происходит. Так как организм уже успел избавиться от всего лишнего и стабилизироваться. Но бесследно ничего не проходит. При длительных перерывах, ни ваша сила, ни ваш объём мышц, ни техника упражнений не опустятся до нулевого уровня. Если взять разницу между первоначальным и достигнутым уровнем тренированности за 100%, то после года перерыва процентов 20% - 30% у вас всё же останется. Но это опять-таки зависит от стажа занятий !!!!! Чем он больше – тем больше останется! Надеюсь, теперь вам стало понятно, что происходит с вашим организмом после прекращения тренировок. ⚠Заключение Сколько отдыхать и как это личное дело каждого, но рекомендуем отдыхать не менее 7 дней и не более 30. Помните, если вы интенсивно работали в течении года, то перерыв будет лишь во благо и только улучшит силу, массу и выносливость. Так что не бросайте тренировки надолго. Удачи! и ждем вас на наши тренировки в [club78770422|ШЕЙПИНГ на" СРЕДНЕМ" г.Санкт-Петербург] Наш адрес : Средний пр.ВО д 60/62 - 2 эт.🚶‍♀☎✍🏻8 953 345 88 92🌷