Dyet-Fitness

Девочки, ждали рецепт полезного хлеба? 🍞 очень вкусный, душистый - польза в каждом кусочке ❤ ⠀ ⠀ Без глютена, яиц, муки, дрожжей 🙅‍♀️ Держите рецепт. Пообещайте только приготовить, ок? 👌 Нам понадобится: Пшено - 200 грамм Зеленая гречка - 200 грамм Семена льна - 40 грамм Вода - 2/3 стакана Оливковое масло - 4 ст.ложки Соль - 1 ч.ложка Сода - 1 ч.ложка Лимонный сок - 1 ст.ложка 1️⃣ Пшено и гречку замачиваем на ночь. 2️⃣ Утром сливаем воду, промываем. 3️⃣ Семена льна измельчаем в муку и заливаем водой. Даем настояться. 4️⃣ В блендер добавляем все ингредиенты и взбиваем до однородной массы. Если будут кусочки, ничего страшного. 5️⃣ Перекладываем тесто в форму для запекания, предварительно смазав небольшим количеством масла. 6️⃣ Ставим в разогретую духовку на 1,5 часа при температуре 180° 7️⃣ Даем хлебушку остыть под полотенцем и приятного аппетита! Очень вкусный хлеб! Рекомендуем от души ❤

Внимание, Затулинка! ☀ Фитнес-центр "Dyet-fitness" приглашает на следующие направления: ⠀ ⠀ ✅ Шейп-аэробика ✅ Пилатес ✅ Стретчинг ⠀ ✅🔥 Экспресс похудение 🔥 Без голодовок и изнурительных диет👍 Только правильное питание и интенсивные тренировки🍏🏃 ⠀ ✅ TRX-петли - для мужчин и женщин 👫 функциональная тренировка, которая позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия ☝ но и развивать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость и многое другое. ⠀ ✅ Power yoga 👸 снимет напряжение, придаст сил и при этом сделает тело подтянутым! ⠀ ⠀ Записаться на тренировку в лс [id322114171|Светлана] или 📲 WhatsApp 8-953-870-33-90

Девочки, сегодня расскажу про вакуумно-роликовый массаж ❤ Что происходит в результате такого массажа ❓ ⠀ ✅ Интенсивный венозный и лимфатический дренаж, благодаря чему снимаются отёки. ✅ В тканях активизируется микроциркуляция, что способствует улучшению эластичности кожи и её восстановлению. ✅ Мышцы тонизируются и подтягиваются. ✅ Улучшаются обменные процессы, в результате чего из организма выводятся токсины. ⠀ ⠀ ☝️ Вакуумно-роликовый массаж может быть использован для решения множества проблем. ⠀ ⠀ ✅ Борьба с целлюлитом. Целлюлит как таковой не является заболеванием. Это всего лишь специфическое изменение жировой ткани, которое приводит к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока. Целлюлит — это больше косметологическая и эстетическая проблема. Ведь многие женщины даже при хорошей фигуре стесняются своего тела именно из-за «апельсиновой корки». При использовании вакуумно-роликового массажа жировые отложения разрушаются (независимо от глубины их залегания) и выводятся из организма вместе с жидкостью. ✅ При «усталых» ногах. С проблемой пастозности и отёков сталкивается огромное количество людей. Благодаря лимфатическому и венозному дренажу при вакуумно-роликовом массаже эти явления устраняются.Избыточный вес. ✅ При лишних килограммах массаж проводится не только на проблемных участках. Специалисты стараются охватить гораздо большее количество мышц. Дряблая кожа. С этой проблемой могут столкнуться люди почтенного возраста, человек, который сбросил избыточный вес, женщины после родов. По утверждениям специалистов, после проведения курса процедур размеры участков обвисшей кожи сокращаются на 15–20 %.Рубцы и растяжки. При назначении вакуумно-роликового массажа состояние кожи значительно улучшается. Запись на массаж в лс [id322114171|Светлана] или ☎ 380 08 74 или 📲 WhatsApp 8-953-870-33-90

Девчата, еще один рецепт в копилку 😍 яблочно-овсяные оладьи 🍏 ⠀ ⠀ 📌 Нам понадобятся: ⠀ ⠀ - 200 мл. кефира ⠀ - 2 ст. л. оливкового масла ⠀ - 100 гр. овсянки - яблоко ⠀ ⠀ 📌 Приготовление: ⠀ Заливаем овсянку кефиром и оставляем на всю ночь. Вырезаем сердцевину из яблока, натираем на терку и смешиваем с овсянкой. Разогретую сковороду смазываем оливковым маслом и выкладываем оладьи. Жарим около 3 минут с обеих сторон.

Лишний вес, это не только эстетическая проблема, но и большинство заболеваний: ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ✅ полные люди в 3 раза чаще страдают от гипертонии; ✅ страдают от атеросклероза, заболеваний сердца и сосудов в 2 раза чаще; ✅ риск возникновения диабета выше в 10 раз! ✅ продолжительность жизни при ожирении в 1,5 раза короче, чем у худощавых. ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ❌ Большая часть из заболеваний могут стать причиной летального исхода, значительно ухудшают качество жизни. ❌⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ Лишний вес оказывает следующий вред для здоровья: ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ✅ Нарушает работу сердечно-сосудистой системы. Из-за неправильного питания откладывается холестерин, который препятствует нормальному кровоснабжению организма. Люди страдают от сердечной недостаточности, высокого артериального давления, атеросклероза, что приводит к инсульту, инфаркту, преждевременной смерти. ✅ Вызывает диабет. Из-за высокой калорийности блюд и отсутствия физической нагрузки развивается снижение чувствительности рецепторов к инсулину. Его постоянно высокий уровень приводит к сбоям в работе щитовидной железы. Всё это ведет к диабету. А он грозит почечной недостаточностью, развитием гангрен. У полных людей чаще встречаются заболевания мочеполовой системы, холециститы, камни в почках и печени. ✅ Провоцирует гормональные нарушения. Ожирение снижает выработку половых гормонов, особенно у мужчин. Нарушения в работе эндокринной системы также вызывают сбои. У женщин возникают проблемы с зачатием. ✅ Повышение нагрузки на суставы и позвоночник. Ожирение серьезно нарушает их работу. Со временем начинает стираться хрящевая смазка. Мышцы слабеют, поэтому основная нагрузка ложится на суставы и связки. Развиваются артриты, артрозы, остеохондрозы. А нам это надо? Нам это не надо 👌

Хорошая новость для новеньких 😍 ⠀ ⠀ ✅ Кто хочет прийти впервые к нам на тренировку, но не решается. ✅ Кто взвешивает все за и против ✅ Кто ищет своего тренера и команду ✅ Кто стесняется или боится ✅ Кому не хватает волшебного пенделя и мотивации Именно для вас, мы сделали скидку 30% на первое пробное занятие 🏃‍♀️ на любое направление ☝️ ⠀ 🔥 200 рублей вместо 350 рублей 🔥 ⠀ Запись в лс [id322114171|Светлана] или ☎ 380 08 74 или 📲 WhatsApp 8-953-870-33-90

Милые девушки! 👸 ⠀ Объявляем набор на курс "Правильное Похудение" 😻 Лето уже не за горами - готовимся активно 😎 ⠀ 🏃‍♀️ Старт - 10 мая! ⠀ ⠀ ❗Без изнурительных диет и голодовок❗ ⠀ Курс основан на правильно сбалансированном рационе питания и индивидуальном подходе в составлении программы тренировок 🍏 ⠀ 🏃 Что входит в курс? 👇 ⠀ ⠀ ✔ Расчет массы тела ⠀ ✔ 3 тренировки в неделю ⠀ ✔ Лекции правильного питания ⠀ ✔ Ведение и контроль дневников питания ⠀ ✔ Уроки по уходу за собой ⠀ ✔ Постоянная поддержка: для тех кто боится сорваться или не может найти мотивацию "построить" заветное идеальное тело! ⠀ ⠀ Стоимость — 6500 рублей за весь курс (2 месяца). ⠀ Запись в лс [id322114171|Светлана] или ☎ 380 08 74 или 📲 WhatsApp 8-953-870-33-90

Девочки, делюсь пп-шарлоткой 🍎 Главное правило, не отказываем себя во вкусняшках, а просто правильно готовим ☝️ ⠀ ⠀ И так, рецепт: ⠀ ⠀ ✅ 2 яблока ✅ 2 стакана овсянки (перемолоть) ✅ 2 яйца ✅ 0.5 л. кефира ✅ Подсластитель ⠀ ⠀ 1️⃣ Яблочки почистить и нарезать ⠀ 2️⃣ Все остальные ингредиенты смешать, залить в форму вместе с яблоками. 3️⃣ Запекать 30 минут при температуре 200° Приятного аппетита! ❤

Девочки, ловите список главных правил для здорового тела в идеальной форме 👇 ⠀ ⠀ ✅ 1. Убрать сахар и другие простые углеводы ⠀ ✅ 2. Питаться регулярно, через 2,5-3 часа ⠀ ✅ 3. Три основных приема пищи + 2-3 раза перекусывать ✅ 4. Углеводы понижать в течении дня, после 3-х часов из углеводов желательно только белые и зеленые низкоуглеводные овощи ( кроме корнеплодов) - вся зелень, кабачки, зеленый перец, стручковая фасоль, спаржа и т.д. ⠀ ✅ 5. Перед тренировкой за час-40 минут сьесть сложные углеводы - цельнозерновые каши, овсянка долгого приготовления, хлеб из грубой муки. ✅ 6. Завтрак лучше всего белковый (творог, яйца) или белково-углеводный (творог+ягоды, омлет+овсянка, цельнозерновой тост+лосось и тд). С утра натощак нельзя есть быстрые углеводы! ⠀ ✅ 7. В течении дня (до 3-х часов) можно сьесть на выбор фрукты - зеленое яблоко или 200 г малины/голубики/клубники, или грейпфрут или несколько киви. Фрукты это лакомство, ими нельзя наедаться впрок килограммами! ⠀ ✅ 8. Достаточное количество воды - на 30 кг веса - 1 литр - железно и больше в зависимости от сезона и физических нагрузок. ✅ 9. Сон это очень важно, без достаточного сна 7-9 часов организм в стрессе и не худеет, а чахнет! ✅ 10. Читайте этикетки соусов и других продуктов на скрытый сахар - в горчице и кетчупе его очень много! ⠀ ✅ 11. Белок это куриное филе, рыба (особенно морская), индейка, нежирная говядина, морепродукты, яичные белки а не сосиски, колбаса и копчености. Лучшие овощи - все листовые салаты, кабачки, цуккини, стручковая фасоль, все виды капусты, огурцы и помидоры, зеленый горошек, сельдерей. Медленные углеводы - овсянка (не мгновенного приготовления!!!), гречка, коричневый рис, бобовые, киноа, пшено, иногда можно есть макароны или спагетти из цельнозерновой муки. ⠀ ✅ 12. Для тонуса и разгона метаболизма спорт 3-5 раз в неделю. ✅ 13. Силовые тренировки 3 раза в неделю через день чтобы тело восстановилось. ✅ 14. Кардио бег, велик, танцы, быстрая ходьба или игровые виды спорта по желанию 2-3 раза в неделю. ⠀ ✅ 15. Любая привычка вырабатывается 21 день, попробуйте дисциплинировать себя какое-то время, вы втянетесь и у вас будет лучшая мотивация - увиденные результаты:)