💡7 секретов, как сохранить зрение☝🏻
1. Делайте разминку для глаз
Если вы много времени проводите перед экраном компьютера, то наверняка замечали, что уже в середине рабочего дня появляются усталость и сухость глаз — ведь, смотря на монитор, мы моргаем в два раза реже.
Монитор должен находиться чуть ниже уровня глаз, на отдалении примерно 60 см. Используйте специальные линзы для работы с гаджетами, которые защищают глаза от ультрафиолета и вредного сине-фиолетового спектра.
Каждые 20 минут делайте зарядку для глаз. Для этого в течение 20 секунд смотрите на предмет, находящийся на расстоянии примерно 6 метров от компьютера, потом переводите взгляд на предмет, который расположен на расстоянии 40-50 см, также смотрите на него в течении 20 секунд.
2. Всегда носите солнцезащитные очки.
Ультрафиолетовое излучение вредно не только для кожи, но и для глаз. Оно может быть одной из причин возникновения катаракты, ожогов роговицы глаза и даже рака век.
Чтобы защитить глаза от вредного воздействия ультрафиолета, нужно носить солнцезащитные очки или специальные линзы с УФ-фильтром. Не забывайте надевать очки даже в пасмурный день, поскольку ультрафиолет присутствует в атмосфере независимо от того, светит яркое солнце или нет.
3. Используйте защитные очки
Травму глаза можно получить не только на производстве, но и дома при несоблюдении правил безопасности. Используйте очки, чтобы защитить глаза от попадания мелких частиц или воздействия химических веществ. Для занятий спортом, например плавания, катания на лыжах или баскетбола, следует также выбирать защитные очки. Они помогут предотвратить повреждения глаз.
Линзы защитных очков должны быть сделаны из поликарбоната. По сравнению с другими материалами, поликарбонат обладает в 10 раз более высокой прочностью.
4. Включите в рацион продукты, полезные для сердца и глаз
Продукты, улучшающие кровообращение, обеспечат вам здоровое сердце и хорошее зрение. К ним в числе прочих относятся цитрусовые, зелень и крупы. Предотвратить повреждения от ультрафиолета поможет пища с высоким содержанием цинка: фасоль, горох, орехи, устрицы, нежирное красное мясо или мясо птицы.
Для зрения очень полезен бета-каротин, содержащийся в моркови и других жёлтых и оранжевых продуктах. В нашем организме бета-каротин перерабатывается в витамин A, недостаток которого может привести к проблемам со зрением.
Лютеин и зеаксантин — вещества, которые также полезны для глаз. Они содержатся в зелени, шпинате, капусте и других листовых овощах.
5. Не игнорируйте боль в глазах
Снять покраснение и зуд помогут холодный компресс и антигистаминные препараты. Если у вас появилось ощущение, будто бы в глаза попал песок, промойте глаза холодной водой.
Если же симптомы не проходят, глаза опухли, болят или стали чувствительны к свету, лучше не заниматься самолечением и обратиться за медицинской помощью.
6. Ухаживайте за контактными линзами
Обязательно мойте руки, перед тем как дотрагиваться до линз. После снятия линз нужно произвести их дезинфекцию. Используйте для этого только качественные растворы. Менять контактные линзы следует регулярно в зависимости от их указанного срока ношения.
Не надевайте линзы, если собираетесь плавать в бассейне или открытом водоёме, а также применять какие-либо сильнодействующие химические средства. Обязательно снимайте линзы перед сном, если они не показаны для круглосуточного ношения производителем.
7. Следите за общим состоянием здоровья
Различные заболевания, которые не связаны со зрением, могут привести к повреждениям глаз. Например, повышенное кровяное давление или сахарный диабет сокращают поступление крови к глазам. Нарушения со стороны иммунной системы также негативно влияют на зрение. Поэтому стоит особенно бережно следить за здоровьем глаз, если у вас есть какие-то серьёзные заболевания.
пр. Пушкина, 26/1
☎+7 (951) 435-98-89
пр. Карла Маркса, 134
☎+7 (908) 823-04-94
ул. Советская, 86
☎+7 (909) 099-19-30
ул. Зелёный Лог, 34
☎ +7 (909) 092 93 37
c. Агаповка, ул. Пролетарская, 24а
☎+7 (902) 609-26-33
Добавить фото
