Долголетие в Клину ООО

БЕРЕГИТЕ СТАРЫХ ЛЮДЕЙ Берегите старых людей Для весенних весёлых ветвей Корни более чем родня… Берегите старых людей От обид, холодов, огня. За спиной у них – гул атак, Годы тяжких трудов и битв… Но у старости – ломок шаг И неровен дыханья ритм. Но у старости – силы не те. Дней непрожитых мал запас… Берегите старых людей, Без которых не было б вас! Автор: Л. Татьяничева

Благотворительная программа Российско-американский проект по улучшению условий проживания в пансиона

Как сделать жизнь пожилого человека увлекательной и интересной? Всем нам рано или поздно приходится столкнуться с проблемой досуга стареющих родственников и знакомых. Люди, которые столько сделали для нас, когда были моложе и сильнее, вдруг оказываются в ситуации, когда их мир, некогда такой необъятный, начинает стремительно сужаться до размеров улицы, двора, квартиры. Не каждый способен стоически вынести это, не перенося свою досаду на окружающих. Как часто приходится слышать: «Он (она) все время требует общения, а я прихожу с работы никакая, мне не до разговоров. Ну, конечно, обиды, упреки». Ситуация усугубляется, если пожилой человек остается один после многих десятилетий брака, в котором супруги буквально «срастаются» друг с другом. Нередки также случаи, когда деятельные старики вдруг лишаются привычной подвижности и невольно начинают обижаться на всех, кто может ходить и ездить. Им нечего нам рассказать, нечем поделиться; нам кажется, что наш день прошел рутинно и утомительно, а им, запертым в четырех стенах, он представляется насыщенным и увлекательным. Все это часто приводит к обострению отношений, слезам, даже раздорам. Как быть терпеливым, как помочь старшему поколению прожить не достойную старость, а достойную жизнь не только в финансовом, но и в эмоциональном смысле? Многих проблем можно избежать, если сделать досуг пожилого человека более разнообразным. Современная жизнь предоставляет колоссальное количество технических средств, помогающих скрасить вынужденное одиночество. Но, если молодой человек, лишенный подвижности, легко заводит круг общения в Интернете, старики, либо не умеют этого сделать, либо испытывают предубеждение к «Всемирной паутине». Однако и на Интернете свет клином не сошелся. Перечислим некоторые способы помощи в организации досуга пожилых родственников. ТЕЛЕВИЗОР Для многих пожилых людей телевизор — большой друг. Хотя молодое поколение иной раз раздражает увлеченность бабушек сериалами, к этому надо относиться терпимее; можно даже обсудить иной раз сериальные перипетии. А можно посоветовать другую программу — о путешествиях, музыке, животных. Однако иногда человек не смотрит телевизор. Это случается по следующим причинам: — он настроен против телевидения («там только стреляют», «там нечего смотреть», или просто «телевидение — это зло»); — он просто не привык смотреть телевизор и не понимает, как от этого получать удовольствие; — у него плохое зрение. В последнем случае можно предложить слушать — например, познавательные или юмористические программы, где все построено на рассказах и диалогах. В первых двух случаях, чтобы телевизор стал вашим помощником в организации досуга пожилого человека, надо поработать над программой и подсказать, что можно посмотреть: телеканал «Культура», интеллектуальные передачи «Что? Где? Когда? «или „Своя игра“, передачи про животный и растительный мир, историю и культуру разных народов, путешествия. Можно какие-то передачи смотреть вместе, вовлекая пожилого человека в обсуждение, интересуясь его мнением, давая ему высказать свою, пусть даже негативную точку зрения. АУДИОКНИГИ Для людей с плохим зрением, привыкших читать, теперь есть замечательное изобретение — аудиокниги. Для этого понадобятся наушники или колонки и аудио-плеер. Тематику произведений можно выбрать с учетом вкусов и интересов пожилого человека (классика, советская литература), а можно предложить что-то из произведений современных авторов. Не исключено, что пожилому человеку понравится то, что интересно детям и внукам, и, помимо содержательного досуга, будет предостаточно тем для общения и обсуждения. ПОКУПКИ Дом пожилого человека — это хранилище воспоминаний. Но не свалка старых вещей. Многие старики не любят покупать новые вещи — мол, денег жалко, да и не удастся ими толком воспользоваться. Таким образом, они будто сокращают свой век. Однако новые вещи, совсем незамысловатые: массажер, чайник со свистком, ручка-корректор — вносят свежую энергию и надежду на будущее. Поэтому, занимаясь шопингом, помните про пожилого родственника. Товар, который вы, повертев в руках, положите на полку, возможно, станет для него целым открытием. ПОИСК УВЛЕЧЕНИЙ Наши родители и бабушки с дедушками большую часть своей жизни отдавали борьбе за существование — работе на износ или саду-огороду, позволявшему сводить концы с концами. Выйдя на пенсию или лишившись прежней работоспособности, они порой не умеют занять себя. Но если немного приглядеться к ним, можно понять, какие интересы и способности оказались нереализованными. Например, многие любили петь песни, романсы, участвовали в самодеятельных ансамблях. Современная музыка им не по душе, традиция петь песни семейным хором практически ушла, а одному петь неловко, да и осуждения и насмешек не хочется. Таким бабушкам-дедушкам внуки могут скачать из Интернета ретро-песен и романсов, и тайные меломаны не будут скучать. А если организовать караоке, то интересное время препровождение будет у всех членов, да и у гостей, семьи. МЕМУАРЫ Бесспорно, полезнейшее занятие во всех отношениях. Как часто бывает, что мы уже не можем слушать от старшего поколения многократно повторенные одни и те же рассказы о детстве и юности, нравоучения из их жизненного опыта. Но ведь любые воспоминания — ценнейшая вещь и для семьи, и для человечества. К тому же, когда мы настаиваем на записи воспоминаний, это воспринимается как интерес к долгой прожитой жизни. Записывать можно не только историю жизни, но и сохранившиеся в памяти кулинарные рецепты, советы по ведению дома и сада-огорода, молитвы. Представляете, какой бесценной семейной реликвией станут эти записи и родной голос после того, как человека не станет рядом с нами? Вот тогда каждое слово и мысль его будут восприниматься с особым значением и чувством. Если пожилому человеку трудно записывать — например, он не мастер писать или зрение подводит,— есть отличная возможность помочь ему освоить диктофон. Следует учесть, что многие пожилые люди боятся современной техники. Вернее, не ее, а того, что своими неумелыми действиями они сломают ее, и тем самым вызовут гнев и «разорение» детей и внуков. Но ведь все технические средства нужны для того, чтобы облегчить и украсить жизнь человека, а пожилого — особенно. Общение по скайпу, сотовый телефон с установленной функцией быстрого набора, брелок для ключей, реагирующий на свист — да мало ли какие полезные новшества могут не просто помочь старшему поколению в быту, но и повысят самооценку, дадут ощущение компетентности наравне с молодыми. Конечно, потребуются настойчивость и неоднократные объяснения, но разве это так уж сложно. К сожалению, мы не можем проводить все время со своими стариками, мы должны работать, растить детей, заниматься домашними делами. А им порой нечем с нами поделиться, их день проходит однообразно и безрадостно. Наша задача — переломить ситуацию, чтобы, возвращаясь с работы или навещая их, мы слышали с порога не унылое «Ну, что у тебя сегодня было? «, а бодрое «Представь, что сегодня было! «Ведь старость — это и наше будущее, и помогая пожилым людям, мы сами себя готовим стареть красиво, с неугасающей любовью к жизни.

10 правил питания в пожилом возрасте 🥚🥙🍏 Правило №1: поосторожнее с солью В пожилом возрасте стоит ограничивать потребление соли. К сожалению, в почтенном возрасте к людей нередко теряется чувствительность к соленым и горьким вкусам, а потому люди часто пересаливают пищу. А избыток соли может привести не только к отекам, но и к гипертонии, а также другим серьезным последствиям, таким как инсульт и увеличение нагрузки на почки. Для того, чтобы этого избежать, рекомендуется использовать в качестве заправки приправы, травы и полезные масла, например, оливковое и льняное. Правило №2: правильный завтрак и добавки С возрастом у людей замедляется пищеварение, а это приводит к выработке меньшего количества слюны и желудочного сока. В результате организм может недополучать определенные витамины (например, В12 или В6) и фолиевую кислоту. Стоит проконсультироваться с врачом по поводу приема дополнительных пищевых добавок, а также увеличить количество клетчатки в пище. Ею богаты овощи, а также злаки. Летом стоит добавлять в пищу как можно больше зелени, особенно если она свежая с дачной грядки. Идеальным же завтраком станет овсянка. Геркулес содержит много клетчатки, сложные углеводы и при этом более чем доступен по цене. Кстати, стоит покупать самую недорогую пачку хлопьев, так есть шанс, что они были подвержены минимальной обработке и сохранили полезные свойства. Правило №3: сочетание лекарств с пищей Прием лекарственных препаратов также может влиять на вкусовые рецепторы и аппетит. Если привычная пища кажется внезапно пресной или вы вдруг потеряли аппетит (или наоборот, едите гораздо больше обычного) — то это повод проверить, насколько вам подходят подобранные врачом медикаменты. И, что не менее важно, насколько лекарства сочетаются друг с другом. Правило №4: правильный вид еды С возрастом может становиться сложно пережевывать пищу. Иногда проблему решает посещение дантиста, но если во время приема пищи у пожилого человека возникает покашливание, затрудняется дыхание, то стоит отдать предпочтение блюдам в виде пюре, печеным овощам и фруктам в виде смузи или консервов. Консервированные или запеченные персики могут стать отличным десертом, особенно если их полить медом и посыпать корицей. Правило №5: живительная влага По мере старения организма слабеет чувство жажды. Пожилым людям необходимо пить достаточное количество жидкостей, в том числе и для предотвращения проблем с пищеварением. Лучше всего пить чистую воду, однако молоко, супы, соки и другие жидкости тоже идут в зачет. Правило №6: не забывайте про белок У ученых нет однозначного мнения по поводу того, как влияет на организм пожилого человека увеличенное потребление белка, однако все сходятся во мнении, что его следует употреблять не менее, чем 0,8 г на килограмм тела (минимальная доза 45 граммов для женщины и 60 граммов для мужчины). Это позволяет поддерживать мышцы и кости в норме, а также, по некоторым исследованиям, уменьшает вероятность паралича. Поскольку белок содержится в основном в животных продуктах, стоит обращать внимание на их жирность. Мясо должно быть постным (предпочтительно употреблять индейку, куриное филе или морскую и речную рыбу), а молочные продукты - нормальной жирности (так лучше усваивается кальций). Правило №7: побольше кальция Употребление положенной нормы кальция - отличный способ снизить хрупкость костей. Кальций можно принимать в качестве добавок к пище, выписанных врачом, но также не стоит забывать и про традиционный источник кальция - молочные продукты (твердый сыр, кефир, творог, молоко). Однако необходимо помнить, что не все взрослые люди хорошо усваивают лактозу, поэтому, если вдруг прием молочных продуктов вызывает у вас тошноту и неприятные ощущения, стоит попробовать заменить их низколактозными или отказаться от них совсем. Правило №8: атмосфера за столом Ранние стадии когнитивных нарушений могут стать причиной обезвоживания и недоедания. Если вы замечаете резкие колебания в весе у ваших пожилых родственников, стоит пройти обследование у врача. Скорее всего, за качественными приемами пищи отныне придется следить. Однако пожилому человеку будет важен не только ваш контроль питания, но и качественная забота, внимание и общение за столом. Все это создает позитивную психологическую атмосферу, которая, в свою очередь, способствует хорошему пищеварению и самочувствию. Правило №9: побольше Омеги-3 Рыбий жир поможет справиться с болями при ревматоидном артрите. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в жирной рыбе, способны уменьшать воспаление. Тунец, сардины, скумбрия, форель, семга... выбор огромен! Употреблять рыбу лучше два раза в неделю в отварном или запеченном виде, так лучше сохраняются все полезные элементы. Правило №10: следите за калориями С возрастом количество калорий, необходимое для поддержания жизнедеятельности, уменьшается. Для того чтобы, избежать резкого набора веса, который отрицательно влияет на суставы и сердечно-сосудистую систему, следует питаться пять раз в день небольшими порциями (три основных приема пищи и два перекуса), а также вычислить индивидуальную необходимую норму калорий для пожилого человека. Главное, прислушиваться к собственным ощущениям и не переедать, а также питаться вкусно и разнообразно. Правила иногда существуют для того, чтобы их нарушать, а потому не стоит себе отказывать в пирожном с чаем раз в неделю в любом возрасте. Но во всем стоит знать меру.