"Зубные витамины"😬💪🏻
Зубная щетка, зубная паста, ополаскиватель для полости рта, зубная нить в сумочке и освежитель дыхания на случай важных переговоров. Что-то еще? Вы забыли о самом главном.👆🏻
Гигиена рта и ситуативное поддержание полости рта в идеальном состоянии — это, конечно, хорошо, но здоровье зубов в любом случае важнее. А для этого их необходимо не только чистить утром и вечером, но еще и «подкармливать».😜
Чтобы зубы были здоровыми, крепкими и красивыми, необходимо получать достаточно витаминов и минералов:
✔Кальций — главный строительный материал зубов. Без него нам просто не обойтись. Чтобы получать его в достаточном количестве, необходимо включить в рацион молочные продукты (молоко, кефир, творог, йогурт, сыр, сметану, ряженку), а также яйца, орехи, черный хлеб, морепродукты, фасоль, капусту, брокколи и финики.
✔Фосфор отвечает за здоровую и крепкую эмаль. Много фосфора содержится в красном мясе, рыбе, гречке, молочных продуктах, фасоли, желтках и овсянке.
✔В детском возрасте фтор способствует правильному формированию зубов, а взрослым помогает противостоять кариесу и сражаться с опасными бактериями. Много фтора содержится в черном и зеленом чае, скумбрии и тунце, грецких орехах, луке, чесноке и минеральной воде.
✔Без витамина D кальций и фосфор не будут хорошо усваиваться. Получить его можно из ультрафиолета (гуляя на солнышке) или из таких продуктов, как рыбий жир, яйца, печень трески, сливочное и оливковое масло.
✔Магний — еще один элемент, необходимый для здоровой эмали. Магния много в орехах (особенно в кешью, фисташках, арахисе, фундуке, миндале и кедровых орехах), семечках гречке, морской капусте, овсянке, горчице, горохе и фасоли.
✔Витамин С очень важен для здоровья десен и слизистой оболочки рта. Его много в цитрусовых, киви, клубнике, шиповнике, шпинате и черной смородине.
А в вашем рационе достаточно полезных витаминов и минералов❓🤨
Будьте здоровы!
Запись на приём к врачу по телефону🤳👇🏻
Консультация специалиста - БЕСПЛАТНО!
Ваша стоматология «Мир Улыбки»
📍ул.250-летия Челябинску, д.34
☎ : 726-76-93, 8-903-088-91-19
http://www.mirulibki.ru/