Что же такое Омега-3?
⠀ ⠀
Известно, что есть такие соединения, как омега-3, витамин D, рыбий жир.🐟Но, мало кто знает, что эти вещества, не являются аналогами друг друга и не относятся к разряду взаимозаменяемых🤷🏻♀
⠀ ⠀
Вы помните, чем вас кормили в детстве? Ну для тех, кого поили, тот при памяти😂и все равно есть заблуждения, что любой рыбий жир богат и омегами и витамином Д?😊
⠀ ⠀
Это недалеко от истины, но чтобы восполнить нашу суточную потребность, его нужно выпить литра 3 в сутки!😳Откроем вам секрет, что в 50-60- e годы в рыбий жир добавляли вит Д, чтобы довести его до суточной нормы!
⠀ ⠀
И если вит Д хотя бы может синтезироваться у многих, но не у всех. То полиненасыщенные жирные кислоты наш организм вырабатывать не может, поэтому непременно мы должны их получать с пищей☝🏼тк, дефицит ПНЖК повышает риски:
⠀ ⠀
✅аутоиммунных заболеваний,
✅воспалительных заболеваний ⠀
✅кишечника и приводит к нарушению вашего микробиома. ⠀
⠀ ⠀
И маски дефицита ПНЖК могут прятаться под такими симптомами как:
✅постоянная усталость ⠀
✅ухудшение памяти ⠀
✅возникновение проблем на коже, болезненные ощущения в суставах. ⠀
⠀ ⠀
Но!👩🏻⚕🤚🏼Помните, прежде чем начинать принимать омега стоит проконсультироваться с врачом😉
⠀ ⠀
Почему? Да потому что избыток ПНЖК может поддерживать имеющееся в организме любые воспаления! ⠀
⠀ ⠀
В продуктах в основном содержится омега 6, а омега-3 крайне мало, но содержится в: ⠀
✅морская рыба, тунец, скумбрия, лосось, сельдь.
⠀ ⠀
Но во всем, должен быть баланс! Есть исследование, что поможет вам узнать ваш баланс омега-3! Это омега-3 индекс!🧪
⠀ ⠀
Омега-3 индекс маркер баланса ПНЖК😉👆🏼этот коэффициент поможет думающему и знающему врачу о балансе и гармонии, назначить вам те персонализированные дозы,🙌что вам будут помогать😎
⠀ ⠀
Мы все индивидуальны😉существует ген FADS, который отвечает за усвояемость и метаболизм омега-3 и омега-6. При поломках гена, прием больших терапевтических доз уже не обсуждается! ⠀
Омега так важны в нашем обмене, что их причислили к группе жирорастворимых витаминов и дали имя VitF! ⠀